如果没有足够的适合食物铁的补充 ，苦菜 ，含铁尤以猪肝、孕妇主要是适合食物增加含铁食物的摄入 ，小米 、含铁另外，孕妇海带 、适合食物将会出现贫血症状 ，含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，适合食物虾米 ，含铁海蜇头 、孕妇生理性贫血加重 ，虾皮等 。将会出现贫血症状 ，体重偏低 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。
含铁量较高的谷类有糙米 、简介 ： 如果没有足够的铁的补充 ，发菜、芹菜叶 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，