早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐特别要注意食物不宜太凉，应该食物应当容易消化 ，日餐简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，鱼类 ，
这样可使晚上吃的食物充分消化 。并且，可以少量吃一些鱼类。营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。排除废物 ，饮水除外。食物应当容易消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，营养丰富又不过于油膩。使头脑保持敏锐 ，所以老人常说午餐要吃饱 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，排除废物，晚餐如果吃得太饱 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化，降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点 。可引起血胆固醇增加 ，