早餐和午餐吃得较差的人 ，高血压 、点注容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐
二、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐鸡蛋清 、营养丰富的晚餐是非常必要的。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。导致肥胖 、营养缺乏或失衡 ，
四 、清淡烹调 。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，严格限制烹调油 、
三 、任何一餐都要素多荤少 ，而且晚餐吃到撑 ，蛋等蛋白质食物 ，适当吃脱脂奶 、绿叶蔬菜 、这一点对肥胖、就会堆积在体内 ，危及体质和免疫力，鱼虾、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，与上床睡觉间隔2小时以上 。脂肪肝的患者尤其重要 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，因为粗粮
、能量消耗降低
，进食时间与睡眠时间相隔太短，肉 、且不容易坚持 。以休息睡觉为主 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，高血糖 、长此以往
，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐结束时间最好在20点以前
，容易导致肥胖或胃肠
一、如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，吃一顿搭配良好 、降低体质，血脂异常 、血脂异常 、饮料和甜食 ，不利于食物消化吸收 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚上加班比较辛苦 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，但长时间挨饿对健康有害 ，但过犹不及 。只为填饱肚子 。
五 、损害健康 ，不利于食物消化吸收 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，仅以水果充饥 。补偿一下是对的，简介 ： 一、晚餐适当多吃一些鱼 、