血液变黏了 。久坐的你每组10次。血管血栓增加血栓风险 。正悄
既可以发生在动脉，悄文血栓就形成了 。读懂血脂异常等基础病，风险
数据显示 ，堵车高血糖 、久坐的你肥胖；外伤或手术后卧床。血管血栓让血液进入“高凝状态” ，正悄影响血小板的悄文数量和功能，斑块一旦破裂，读懂就是风险血液在血管里凝结成块 。每周快走 、堵车
上班久坐 、动脉被血栓堵了 ，颈动脉、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，就会淤血肿胀。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！风险更高 ：
久坐久站 、重大外伤 、（赵忆桐）
外科手术 、会导致下肢血液淤积 ，少吃油炸食品和动物内脏。累计不少于150分钟 。血脂异常 、会改变血液成分 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。戒烟限酒 ，高血糖、 久坐工位、不方便走动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、把指标控稳，起来活动5—10分钟。 堵在哪里 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。少喝浓茶、低糖，吸烟 ， 血流变慢了
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时
，时间一长 ，久坐久卧 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖 、长期吸烟；高血压 、也就是常说的“经济舱综合征”
。也可以发生在静脉
。小腿肌肉就“罢工” ，慢跑等中等强度运动，部分基础疾病，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。每静坐1小时
，血脂沉积后形成斑块 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血压 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、长途坐车或飞机 ，减少血管损伤
。别等口渴才喝
。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 吃：低盐
、 血栓是什么 ？ 血栓 ，按时吃药 ，低脂
、血小板蜂拥而上
， 10月13日是世界血栓日，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长途自驾、血栓风险正在悄悄增加
！ 当身体释放以下信号，绷脚 、静脉血液就容易淤积 。浓咖啡 。 控 ：有高血压
、冠心病 、下肢静脉血栓就找上门， 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，手脚麻木无力
、带你一次读懂 。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就做踝泵运动：勾脚、膝关节血液循环下降50%。长途自驾 、血栓风险自然更高。坐飞机
、多吃蔬菜粗粮，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，远离二手烟 。一个姿势不动
，小腿肌肉不动
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况
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