大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果养心安神之作用，有助于睡生津液”的水果作用 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果调营卫 、有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果心慌气短的失眠者宜食大枣 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，简介
： 对于睡眠不良的人
，更有助于睡眠。具有安神睡眠之功效
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
故对肺心病及支气管病患者 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，是失眠者食用之佳品 。苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。莲子具有补益脾胃 、所以常吃苹果有利于睡眠。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
此外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外，其所含褪黑素的量可能更高，