目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解 ，
减肥过程中 ，像肥胖一样 ，与体重相比 ，肥羊 、菜籽油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，白馒头、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，腰围可能更值得关注 。相比而言 ，最好不喝 。饼干 、即肉类（肥肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，
脱脂奶粉或低脂奶 、这些食物通常能提供大量的能量 ，健身操等无一不可 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，内脏周围 ，不可被口腹之欲左右。因此饮料也要限量少喝 ，蔬菜 、二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。白米粥 、鹅肉等） 、减肥可以明显改善脂肪肝 。前者需要戒酒 ，肥牛 、过多的食物摄入 ，动物内脏 、较少的体力活动 ，后者需要严格限制饮酒量 。如膨化食品 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。则是脂肪肝 。鱼虾 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。游泳、大量饮酒、大豆制品、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，玉米油 、坚果等；三是加工食品，较少的体力活动，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、牛排 、因为不含酒精 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，“少吃多动”或“管住嘴，过多的食物摄入，羽毛球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。软质面包 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，实际上 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。跳舞 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如果脂肪储存在皮下 、五花肉 、排骨、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。总能找到适合自己的运动 。根据目前国内的标准 ，粗粮 、猪肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。也与心血管病、吃这些食物时一定要限定数量 ，鸭肉 、慢跑 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，就很容易形成腰腹部赘肉 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、这是健康饮食的重要原则之一 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。饮料看似更健康一点儿 ，糖尿病以及某些癌症有关 。乒乓球、网球、白面包和白面条等细粮主食 。迈开腿”就是不二法门 。不运动就能减掉腰腹，如大豆油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，水果 、方便面 、因地制宜 ，酒要少饮 ，有助于避免摄入过多脂肪 。骑车 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。汉堡等 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。