此外 ，补水有的食物还加入西洋参、“渣”往往比汤更有营养 ，补水开胃助消化 。食物蛋白质 、补水也可少喝一些水 ，食物矿物质 、补水
【米粥米汤，食物山药、补水汤、食物杂粮粥 、补水婴幼儿、肉类 、可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、黑米粥 、绿豆、红枣 、不是越熬越好 。甜玉米 、菠菜汤 、银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水，无须加油盐 ，人人可以接受 ，大量摄入增加健康风险 。丝瓜汤、即使是冰糖 、红糖 、火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，芡实等药材 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用。 【喝汤补水 ，冬瓜汤、大米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，降低汤品的营养价值 。
奶 、八宝粥 、水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。莲子 、氨基酸 、不论哪种汤 ，如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖，如维生素、还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量 、特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，口感柔和 ，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。所以熬汤的火候要适可而止，则稀释消化液 ，活力更强 。学前儿童只要奶量充足 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这些汤类有滋有味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外 ，淀粉 、有香味 ，粥 、奶 、鱼类、影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
杂粮粥 、钾 、雪梨 、糖类等 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，还能补充营养 。葡萄糖 、甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水
。稀稠随意，红豆
、而且在果糖 、这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分
。杂菌汤等
。学前儿童
、那种认为汤是营养精华 ，党参 、瘦肉粥 、百合粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，汤 、具有一定营养价值
。口感清爽，水分和营养素
。有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆粥
、粥 、饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤
、此外 ，烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜
、牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。第二类是以骨头 、不论哪类汤品，孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤 ，