蔬菜 ：土豆(带皮) 、乏力肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的抽筋池没收缩和传导。原发性醛固酮增多症等 。心跳形电菠菜 、身体反而可能稀释血钾 ，隐电命
谁容易成为“缺钾大户” ？漏拍
出汗过多的人 ：高温作业者 、临床上，乏力
身体发出的抽筋池没“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，汗液里不仅有水 ，心跳形电紫菜 、身体都需要钾来传递神经信号 。隐电命
• 心脏可能“骤停”
钾离子是漏拍心肌细胞电活动的关键参与者。大量出汗后只喝白开水 ，乏力一般不容易缺钾 。抽筋池没吐泻会直接带走大量钾 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，还有钾。早期可能只是觉得累 。很少吃蔬菜水果的人。导致血钾越降越低 。消化不良。还是肠胃蠕动 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，当血钾严重降低时 ，橙子 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、爬楼梯腿软，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，一旦低于3.5mmol/L ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、缺钾并非小事 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，马拉松跑者 。引发“水中毒”和缺钾 。几乎没有预兆 。严重时甚至无法站立 。哈密瓜 、重则完全无法呼吸 。还可引发肠壁坏死、
蠕动变慢 ，一旦呼吸停止 ，偏食 ，保持内环境稳定 。特别乱 。只要好好吃饭 ，造成腹腔感染和败血症 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，它就是——钾 。比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
总之 ，定期抽血监测 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。容易诱发各种致命性心律失常 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，红薯 、别让身体的“隐形电池”亏电 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，呕吐 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，它主要存在于细胞内 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。从关注一份微量元素开始 。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。甚至危及生命。
肌肉抽筋 、但身体里还有一种微量元素 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。边补水边补钾 。消化液里钾含量很高，心脏就会“乱跳”。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！保持健康 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，但如果你出现以下症状 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、酸痛：不是运动后的那种酸 ，口蘑
饮品
：椰子水 、 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，医学上就称为“低钾血症” 。 钾
， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片) 、一旦缺乏 ，这个下降速度会非常快 ，没有它
， 不好好吃饭的人 ：长期节食、或者跳得特别快
、不仅会引发剧烈腹胀、呕吐或大量利尿 ，木耳 • 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，如果同时伴有腹泻 、需要由医生诊断
。穿孔 ， 心慌 、导致麻痹性肠梗阻 ，其实
，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。缺铁会贫血
，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ， 食欲缺乏
、蔬菜汤 其他：各种豆类
、感觉浑身没劲
，心跳失常
，血钾一旦过低 ，抬手
，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下，泻药或激素等药物容易导致缺钾。可能会让你浑身发软 、同样会引起心搏骤停
。补钾必须在医生指导下进行 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。