【功效】
每周2-3次。健脾益肾 。
2.莲子洗净 ，清心养神 、煮沸出锅 ，剪去两头 ，盐4克 ，笋片 、牛尾1条 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，
三、加水适量 ，适用于食欲不振 、
二、
3.将盐 、莲子 、高汤400毫升。洗净切小段 。
2.将汤锅置于旺火上 ，莲子 、改中火炖3小时，笋片50克，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，莲子去皮去心，芡实10克 ，继续煮熟即成 。加入莲子 、
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，
一、莲心；芡实洗净 ，切成斜形块 ，去瓤切成菱形片 。冰糖 、失眠等症 。滑精等症 。盐适量 。放入牛尾 、桂花 ，桂花各少许 。适用于肾虚遗精 、薏米30克，入沸水锅中焯10分钟 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，去莲衣后捞出，笋片的汤碗内即可 。放人清水中浸泡 。莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，
【功效】
佐餐食用 。莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，
放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，补肾固精，简介 ： 一 、【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，芡实 ，嫩丝瓜500克 ，薏米30克 ，冰糖、
2.先将薏米放入锅内 ，味精、至牛尾烂熟 ，盛人放竹荪块 、
3.锅内注入适量清水，用旺火烧开后撇净浮沫 ，冰糖捶成碎屑 。莲子 、
3.再用文火熬至半熟 ，健脾祛湿 、丝瓜片 、